Не трогайте тело подростка: одно замечание может стоить слишком дорого

Есть родительские фразы, которые произносятся как забота, а запоминаются как приговор. «Ты поправилась». «Живот убери». «Посмотри на себя». «Сладкое тебе нельзя». Взрослый через минуту уже забыл, а подросток может носить это внутри годами.

Когортное исследование на близнецах-подростках, опубликованное в The Lancet Psychiatry, показало: неудовлетворенность своим телом может усиливать симптомы расстройств пищевого поведения и депрессии. Это не повод обвинять родителей во всех бедах. Но это очень веский повод перестать считать комментарии о внешности безобидными.

Заботливые родители часто интуитивно не делают детям замечаний о внешности. И, похоже, интуиция здесь умнее многих воспитательных привычек.

Почему подростковый возраст особенно уязвим

Подросток и так живет в теле, которое меняется быстрее, чем он успевает к нему привыкнуть. Рост, вес, кожа, волосы, запах, половое созревание, сравнение со сверстниками и бесконечная витрина социальных сетей. Добавьте к этому взрослого, который «просто сказал правду», и получите не мотивацию, а стыд.

Стыд редко ведет к здоровому поведению. Он чаще ведет к скрытности, перееданию, жестким ограничениям, избеганию спорта, тревоге и ощущению, что тело — враг. А с врагом, как известно, не заботятся. С ним воюют.

Расстройства пищевого поведения начинаются не с тарелки

Пищевое поведение связано не только с калориями. Оно связано с самооценкой, контролем, тревогой, семейными комментариями, культурой худобы и ощущением безопасности. Подросток может начать ограничивать еду не потому, что понимает риски ожирения, а потому что хочет перестать быть объектом замечаний.

Депрессивные симптомы в этой истории тоже не случайны. Если человек постоянно недоволен телом, он хуже выдерживает социальное сравнение, чаще избегает общения и легче проваливается в чувство неполноценности.

Как говорить о здоровье без удара по телу

• Обсуждать режим, сон, движение и питание, а не форму живота или размер бедер.
• Не использовать сравнения с братьями, сестрами, одноклассниками и собой в молодости.
• Не комментировать тело подростка публично, даже «в шутку».
• Поддерживать активность как удовольствие и силу, а не наказание за вес.
• При тревожных признаках обращаться к специалисту, а не усиливать контроль за тарелкой.

Здоровье подростка не становится крепче от унижения. Если хочется помочь, начните с языка. Иногда самая профилактическая фраза — та, которую взрослый вовремя не сказал.

Источник: The Lancet Psychiatry. Volume 13, Issue 1, 37-46.